Galvassāpes un hormoni – kāda ir saistība?

Galvassāpes var būt saistītas ar hormonālām izmaiņām organismā, īpaši sievietēm. Regulāras, periodiskas un stipras galvassāpes, kas bieži tiek sauktas par migrēnu, var būt saistītas ar hormonālām svārstībām. Migrēna ir neiroloģiska slimība, kas izpaužas ar atkārtotām, stiprām galvassāpēm, kuras bieži pavada arī slikta dūša un pastiprināta jutība pret gaismu un trokšņiem.

Šādas galvassāpes var izraisīt arī menstruālais cikls, jo noteiktās cikla fāzēs organismā notiek straujas hormonu svārstības smadzenēs. Tāpēc šīs epizodes bieži tiek dēvētas par menstruālo migrēnu, jo tās ir tieši saistītas ar menstruālo ciklu.

Šis saturs ir paredzēts sievietēm reproduktīvā vecumā un ikvienam, kas vēlas saprast hormonālo izmaiņu ietekmi uz galvassāpēm, kā arī uzzināt, kāpēc šī problēma ir svarīga ikdienas veselībai un pašsajūtai.

Kāda ir hormonu ietekme uz galvassāpēm?

Hormoni ir bioloģiski aktīvās vielas, ko izstrādā dzimumdziedzeri un arī audi citos orgānos. Tie ar asinīm nokļūst visos orgānos un piedalās šūnu specifisko funkciju regulācijā, ietekmējot cilvēka fizisko un psiholoģisko attīstību, dzimumsistēmu, vielmaiņu un citus procesus organismā.

Galvassāpes var būt saistītas ar hormonālām izmaiņām, jo hormoni ietekmē arī galvas smadzeņu funkciju regulāciju un sāpju signālu veidošanās procesus.

Hormonu ietekme uz galvassāpēm:

• Sievietēm un vīriešiem dzimumhormoni atšķiras pēc to īpatsvara, kas ietekmē organisma reakcijas uz sāpēm.
• Sievietēm nozīmīgākie hormoni ir estrogēns un progesterons.
• Šie hormoni piedalās menstruālā cikla (un grūtniecības) regulācijā un ietekmē vielas, kas saistītas ar galvassāpju rašanos.
• Straujas hormonu svārstības var veicināt menstruālo migrēnu.

Galvassāpes var būt viena no hormonālo izmaiņu izpausmēm, un tās var būt dažādas intensitātes – no vieglas diskomforta sajūtas līdz stiprām migrēnas epizodēm. Tomēr svarīgi ir tas, ka menstruālo migrēnu vairumā gadījumu var ārstēt vai vismaz mazināt tās simptomus.

Lai saprastu, kā mazināt simptomus, svarīgi vispirms zināt, kā tiek ārstēta migrēna kopumā.

Migrēnas ārstēšanas iespējas

Migrēnas ārstēšana ir atkarīga no galvassāpju veida, intensitātes un biežuma, jo galvassāpes var būt dažāda rakstura. Ir svarīgi tās pareizi atpazīt un saprast iespējamos cēloņus.

Migrēnas gadījumā bieži vien ārstēšana ietver vairākus virzienus, jo tas var būt saistīts gan ar galvas un nervu sistēmas darbību, gan ar dzīvesveida faktoriem:

• Dzīvesveida korekcijas – miegs, stresa mazināšana un regulārs dienas režīms var palīdzēt samazināt galvassāpju biežumu.
• Simptomu mazināšana – pretsāpju līdzekļi un aukstuma terapija var palīdzēt, ja galvas un kakla zonā ir spriedze vai saspringums.
• Medikamentoza ārstēšana – ja galvassāpes ir stipras vai var ilgt vairākas dienas, ārsts var nozīmēt specifisku terapiju.
• Profilakse – lai samazinātu lēkmju biežumu un intensitāti, īpaši gadījumos, kad galvassāpes mēdz būt regulāras.

Migrēna var ilgt no dažām stundām līdz vairākām dienām. Tā var būt saistīta ar hormonālām izmaiņām, stresu vai citiem faktoriem un ietekmēt gan pašsajūtu, gan ikdienas dzīves kvalitāti. Īpaši bieži migrēna ir saistīta ar hormonālām izmaiņām, piemēram, menstruālo ciklu.

Kā mazināt menstruālās migrēnas simptomus?

Daudzas sievietes izmanto relaksācijas jeb atslābināšanās vingrinājumus, kā arī akupunktūru, lai mazinātu menstruālās migrēnas simptomus. Nereti palīdz arī auksta dvieļa vai tajā ietīta ledus maisiņa paturēšana uz galvas vai kakla, kas var samazināt sāpju intensitāti.

Ja galvassāpes ir primārās galvassāpes un tās atkārtojas regulāri, akūtu migrēnu bieži ārstē ar bezrecepšu pretsāpju medikamentiem, piemēram, ibuprofēnu. Ja tas nelīdz, ir jādodas pie ārsta, kurš var nozīmēt triptānus – zāles, kas bloķē sāpju signālus galvas smadzenēs un palīdz mazināt migrēnas lēkmi.

Svarīgi atcerēties, ka menstruālās migrēnas gadījumā ieteicama arī profilaktiska pieeja, ne tikai simptomu mazināšana lēkmes laikā!

Magnija nozīme nervu sistēmas veselībā

Magnija trūkums organismā bieži tiek saistīts ar pastiprinātām galvassāpēm un migrēnas epizodēm. Magnijs ir viena no svarīgākajām minerālvielām nervu sistēmas darbībai, jo tas palīdz uzturēt emocionālo līdzsvaru un regulēt stresu.

Pētījumos pierādīts, ka magnijs:

• samazina PMS simptomu smagumu;
• mazina garastāvokļa svārstības, nogurumu un nespēku;
• palīdz mazināt stresu, kas ir viena no galvassāpju un migrēnas ierosinātājām.

Tādējādi magniju saturoši produkti vai uztura bagātinātāji var būt noderīgs atbalsts galvassāpju gadījumā, tostarp dažādu veida galvassāpes, piemēram, spriedzes vai migrēnas, mazināšanai.

Magnijs bagātīgi atrodams:

• graudaugos (griķi, auzas, prosa);
• riekstos un mandelēs;
• augļos (banāni, āboli, vīģes, žāvētas plūmes, aprikozes);
• kakao un tumšajā šokolādē;
• zaļumos (spināti, pētersīļi, dilles, salāti).

Svarīgi ir regulāri ēst sabalansēti, jo neregulāra ēšana var ietekmēt hormonu svārstības, kas var izraisīt galvassāpes – īpaši tad, ja sāp galva vienā galvas pusē vai sāpes ir pulsējošas un ilgstošas.

Dabisks atbalsts PMS un hormonālajām svārstībām

Dažos gadījumos hormonālā līdzsvara atbalstam var tikt izmantoti arī uztura bagātinātāji. Uzņēmums Lotos Pharma, sadarbojoties ar Latvijas ginekologiem, ir izstrādājis preparātu BiPMSok. 

Tā sastāvā esošais viteksa ekstrakts (dabīgs hormonu regulētājs):

• palīdz mazināt PMS simptomus;
• atvieglo menopauzes izpausmes;
• mazina nogurumu un garastāvokļa svārstības;
• palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru.

BiPMSok ieteicams lietot iekšķīgi sievietēm pa 1 kapsulai 1 reizi dienā. Lai panāktu optimālo efektu, ieteicamais lietošanas kurss ir 3 mēneši. Produktu var ērti iegādāties Lotos Pharma mājaslapā!

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.